У ніч з 28 на 29 жовтня Україна перейде на зимовий час
В Україні на зимовий час стрілки годинників переводять в останню неділю жовтня о 4-й годині ранку. У 2023 році - у ніч з 28 на 29 жовтня. У цей день о 4:00 ранку годинники повинні бути переведені назад на 1 годину, тобто на 3:00 ранку. Це означає, що ми отримуємо додаткову годину сну та коротший день, адже світлішати буде раніше.
Перехід на зимовий час служить для оптимізації використання світла та економії енергоресурсів. Переведення годинників допомагає зменшити споживання електроенергії, оскільки зазвичай після робочого дня люди вже не використовують штучне освітлення.
Щоб правильно перевести годинник на зимовий час, слід відстежувати офіційні повідомлення від уряду та медіа. Більшість сучасних годинників, включаючи мобільні телефони та комп’ютери, автоматично налаштовуються на новий час. Проте власникам годинників, які потребують ручного переведення, слід враховувати зазначений час переходу та правильно налаштувати їх.
Загалом перехід на зимовий час є важливою практикою, яка впливає на наше щоденне життя та сприяє більш раціональному використанню часу та ресурсів.
Вчені зауважують, що перехід на зимовий час може бути особливо небезпечним для осіб, які мають схильність до депресії або страждають від хвороб серцево-судинної системи. Дослідники з Каролінського інституту в Сольні, Швеція, провели велике дослідження та прийшли до висновку, що в перші дні після переходу на зимовий час збільшується ризик інфаркту. Головною причиною цього є зміни в тривалості сну, які впливають на функціонування серцево-судинної системи.
Адаптація до нового часу потребує уваги та дбайливості. Щоб полегшити цей процес, ось кілька корисних порад:
• Нормалізуйте свій сон заздалегідь: почніть регулювати свій режим сну за тиждень до переведення годинника. Це допоможе вашому організму плавно пристосуватися до нового графіку.
• Більше часу проводьте на свіжому повітрі та відпочивайте: активні прогулянки і насолода від природи допоможе зміцнити ваше фізичне та психічне здоров’я.
• Зменшуйте стрес: постарайтеся уникати сильного стресу під час переведення годинника, оскільки стрес може погіршити пристосування до нового часу.
• Звертайте увагу на харчування: збалансована дієта з правильним режимом харчування допоможе підтримати ваш організм під час зміни годинника.
• Додатково, варто врахувати релаксаційні методи, такі як медитація, дихальні практики та йога. Вони також можуть бути корисними для зменшення стресу і покращення вашого фізичного та емоційного стану в період переходу на новий час.
