Експрес способи заспокоєння
Батьки – незамінні люди в житті дитини, які дають їй опору, вселяють надію, захищають і говорять, що «все вже минуло, ти в безпеці».
Але бути опорою для дитини можливо тільки за умови власного спокою і стабільності, бо лише стабілізувавши себе, ви зможете стабілізувати свою дитину.
Дорослі не завжди мають час і можливості зробити тривалу релаксаційну вправу, тому такі прості дії допоможуть швидко заспокоїтися:
? Умитися холодною водою.
? Зняти взуття та поставити ноги всією поверхнею ступні на підлогу.
? Обпертися спиною об спинку стільця.
? Випити склянку води.
? Помасажувати зону лоба між бровами та скроні.
? Обійнятися з безпечною людиною / обійняти дитину.
? Потрясти кистями.
? Погладити кота чи собаку.
? Випити теплого чаю.
Використовуйте ці прості методи самозаспокоєння, аби бути відкритими та відгукуватися на потреби дитини.
