Вправи розслаблення для дітей

Дата: 17.03.2022 10:58
Кількість переглядів: 664

Фото без опису

Війна позначається на дітях інакше, як на дорослих. Перебування в укриттях, вимушений переїзд, втрата звичного середовища, друзів, іграшок — ці та інші фактори можуть викликати тривогу та стрес у дітей.

Ви можете допомогти своїй дитині зняти напругу з допомогою простих вправ ????

???? Квітка та свічка
Це проста вправа на розслаблення, що сприяє глибокому диханню.

Уявіть, що у вас в одній руці приємно пахне квітка, а в іншій — запалена свічка.
? Повільно зробіть вдих через ніс, й уявіть, що відчуваєте запах квітки.
? Повільно видихніть через рот, наче задуваєте свічку.
? Повторіть кілька разів.

???? Пір’їнка і статуя
Ця вправа допоможе зняти м’язову напругу.

Уявіть, що ви пір’їнка, що літає в повітрі приблизно десять секунд.
? Раптом ви завмираєте й перетворюєтеся на статую. Не рухайтеся!
? Потім повільно розслабтеся, знову перетворюючись на пір’їнку, що літає в повітрі.
? Повторіть декілька разів. Переконайтеся, що закінчите пір’їнкою в розслабленому стані.

???? Черепаха

Ця вправа знімає м’язову напругу.

Уявіть, що ви черепаха, яка йде на повільну, розслаблену прогулянку.
? Уявіть, ніби раптово почався дощ.
? Щільно згорніться калачиком під панциром десь на десять секунд.
? Уявіть, що знову вийшло сонце, тому можна вилазити з панциря та продовжити розслаблену прогулянку.
? Повторіть кілька разів. Переконайтеся, що завершуєте вправу прогулянкою, щоби ваше тіло розслабилося.

Більше вправ на сайті #ЦГЗhttps://bit.ly/3KN22hS


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь