Вправи розслаблення для дітей

Дата: 17.03.2022 10:58
Кількість переглядів: 704

Фото без опису

Війна позначається на дітях інакше, як на дорослих. Перебування в укриттях, вимушений переїзд, втрата звичного середовища, друзів, іграшок — ці та інші фактори можуть викликати тривогу та стрес у дітей.

Ви можете допомогти своїй дитині зняти напругу з допомогою простих вправ ????

???? Квітка та свічка
Це проста вправа на розслаблення, що сприяє глибокому диханню.

Уявіть, що у вас в одній руці приємно пахне квітка, а в іншій — запалена свічка.
? Повільно зробіть вдих через ніс, й уявіть, що відчуваєте запах квітки.
? Повільно видихніть через рот, наче задуваєте свічку.
? Повторіть кілька разів.

???? Пір’їнка і статуя
Ця вправа допоможе зняти м’язову напругу.

Уявіть, що ви пір’їнка, що літає в повітрі приблизно десять секунд.
? Раптом ви завмираєте й перетворюєтеся на статую. Не рухайтеся!
? Потім повільно розслабтеся, знову перетворюючись на пір’їнку, що літає в повітрі.
? Повторіть декілька разів. Переконайтеся, що закінчите пір’їнкою в розслабленому стані.

???? Черепаха

Ця вправа знімає м’язову напругу.

Уявіть, що ви черепаха, яка йде на повільну, розслаблену прогулянку.
? Уявіть, ніби раптово почався дощ.
? Щільно згорніться калачиком під панциром десь на десять секунд.
? Уявіть, що знову вийшло сонце, тому можна вилазити з панциря та продовжити розслаблену прогулянку.
? Повторіть кілька разів. Переконайтеся, що завершуєте вправу прогулянкою, щоби ваше тіло розслабилося.

Більше вправ на сайті #ЦГЗhttps://bit.ly/3KN22hS


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій

Зареєструватись можна буде лише після того, як громада підключить на сайт систему електронної ідентифікації. Наразі очікуємо підключення до ID.gov.ua. Вибачте за тимчасові незручності

Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь