Вправа проти стресу "Прогресивна м'язова релаксація"

Дата: 11.03.2022 10:45
Кількість переглядів: 450

Фото без опису

Сьогодні, в умовах війни, відчувати спокій - неабияка розкіш. Проте, це не означає, що бути спокійному зараз неможливо або недоречно. Допоможіть своєму тілу й психіці впоратися з обставинами, для цього просто виконуйте справи для подолання поганого стресу:

?Важко розслабитися, коли м’язи буквально напружені. Це заважає вільно дихати, мати свіжу голову. Вправу краще виконувати наодинці у спокійному місці (якщо є така можливість) або перед сном.

????Напружте усі м’язи та протримайте цей стан якомога довше. Потім різко розслабте усе тіло. За інерцією м’язи розслабляються ще більше. Коли у крові багато стресових гормонів, то вегетативна система вмикається і починає їх перепрацьовувати. М’язи також залучені в цей процес, тому часом у нас болить спина, затискає шию, з’являється відчуття дискомфорту тощо.

Бережіть себе!????


« повернутися до розділу «Пам'ятки, інструкції, рекомендації по наданню першої домедичної та психологічної допомоги»

Код для вставки на сайт

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій

Зареєструватись можна буде лише після того, як громада підключить на сайт систему електронної ідентифікації. Наразі очікуємо підключення до ID.gov.ua. Вибачте за тимчасові незручності

Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь