Вправа проти стресу "Прогресивна м'язова релаксація"
Сьогодні, в умовах війни, відчувати спокій - неабияка розкіш. Проте, це не означає, що бути спокійному зараз неможливо або недоречно. Допоможіть своєму тілу й психіці впоратися з обставинами, для цього просто виконуйте справи для подолання поганого стресу:
Важко розслабитися, коли м’язи буквально напружені. Це заважає вільно дихати, мати свіжу голову. Вправу краще виконувати наодинці у спокійному місці (якщо є така можливість) або перед сном.
Напружте усі м’язи та протримайте цей стан якомога довше. Потім різко розслабте усе тіло. За інерцією м’язи розслабляються ще більше. Коли у крові багато стресових гормонів, то вегетативна система вмикається і починає їх перепрацьовувати. М’язи також залучені в цей процес, тому часом у нас болить спина, затискає шию, з’являється відчуття дискомфорту тощо.
Бережіть себе!
