Кілька порад, як впоратися зі стресом
Кілька порад, як впоратися зі стресом:
спробуйте зосередитися на простих рутинних завданнях;
дбайливо відноситеся до свого тіла і психологічного стану;
достатньо відпочивайте;
у разі розладу сну або тривожних відчуттів – уникайте споживання кофеїну, особливо перед сном;
уникайте вживання тютюну і алкоголю;
приділяйте час фізичній активності;
регулярно споживайте різноманітну здорову їжу;
не втрачайте зв'язку з близькими вам людьми;
поговоріть з близькими людьми про ваші почуття і думки;
виражайте почуття за допомогою творчості – малювання, музики, написання віршів тощо;
приділяйте час розвагам;
дозволяйте собі розслаблення та робіть те, що приносить радість.
Якщо ви відчуваєте, що вам важко впоратися із стресом самостійно, ви не можете виконувати свої повсякденні справи – звертайтесь за професійною психологічною чи медичною допомогою.
