Козинська громада
Радивилівський район, Рівненська область

У неділю 25 березня годинники переведуть на годину вперед

У неділю, 25 березня, в Україні відбудеться перехід на літній час. Стрілки годинника потрібно перевести на одну годину вперед в ніч з 24 на 25 березня о 03:00 годині. Це означає, що вставати доведеться раніше.

Щороку в останню неділю березня та останню неділю жовтня стрілки годинника переіодяться на годину вперед та назад відповідно. 

Лікарі рекомендують починати адаптовуватися варто хоча б за тиждень до переведення годинників.Ось кілька основних порад для полегшення переходу.

1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.

2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.

3. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.

4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.

5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.

6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.

7. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.

8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.

9. Легко прожене сонливість контрастний душ.

 

 



« повернутися до списку новин