У неділю 25 березня годинники переведуть на годину вперед
У неділю, 25 березня, в Україні відбудеться перехід на літній час. Стрілки годинника потрібно перевести на одну годину вперед в ніч з 24 на 25 березня о 03:00 годині. Це означає, що вставати доведеться раніше.
Щороку в останню неділю березня та останню неділю жовтня стрілки годинника переіодяться на годину вперед та назад відповідно.
Лікарі рекомендують починати адаптовуватися варто хоча б за тиждень до переведення годинників.Ось кілька основних порад для полегшення переходу.
1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.
3. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.
4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
7. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.
9. Легко прожене сонливість контрастний душ.
